Une alimentation saine est importante à toutes les étapes de la vie, mais c’est quelque chose qui est particulièrement important pendant les phases de développement.

Les enfants ont besoin d’un certain nombre de nutriments essentiels, y compris des vitamines et de minéraux, pour favoriser le développement de leur corps, mais amener les enfants à manger sainement peut sembler un défi impossible. Suivez ces conseils simples pour encourager vos enfants à consommer des aliments sains.

Servir des aliments de base familiers en utilisant des ingrédients sains

Si vos enfants adorent la pizza, il ne faut pas l’éliminer du menu. Il est conseillé de garder des aliments de base familiers et populaires sur votre table tout en utilisant des alternatives alimentaires saines.

Voici des conseils utiles en vidéo :

Par exemple, vous pouvez établer de la sauce tomate fraîche sur du pain complet et le garnir de fromage partiellement écrémé et de légumes. Il faut ensuite la faire cuire au four pour en faire une version allégée de la pizza qui offre une portion de grains entiers, de produits laitiers et de légumes. Rien ne vaut des aliments fait-maison. Mais pour cela, vous devriez avoir les ustensiles de cuisine adaptés.

Impliquer les enfants dans la préparation de repas sains

Lorsque les enfants se sentent impliqués dans la phase de préparation des repas, ils peuvent être plus susceptibles de consommer des aliments qui en découlent. Vous devez faire de la préparation des repas une affaire de famille en permettant aux enfants de tous âges de fournir une aide pratique.

Les jeunes enfants peuvent aider à remuer et à ajouter des ingrédients, tandis que les enfants plus âgés et les préadolescents peuvent aider à hacher des légumes et des fruits ou même préparer des parties d’une recette par eux-mêmes.

Investir dans des emporte-pièces

Les emporte-pièces ne se limitent pas à découper des biscuits au sucre, vous pouvez aussi les utiliser pour découper des aliments plus sains en formes amusantes et attrayantes que les enfants adoreront.

Vous pouvez essayer de couper un sandwich en forme de cœur pour voir si vos enfants sont plus susceptibles d’en prendre une bouchée. D’ailleurs, il est facile aujourd’hui de trouver ces accessoires avec des formes différentes. Cookinglife propose en outre toute une gamme d’ustensiles de cuisine de qualité.

Parler des avantages d’une alimentation saine

Au fur et à mesure que vos enfants grandissent, vous pouvez les aider à mieux comprendre l’importance d’une alimentation équilibrée et les avantages qu’ils peuvent tirer d’une alimentation saine.

Si vous avez des enfants qui participent à des activités physiques, comme de la danse et des sports parascolaires, il est important de leur parler de l’impact de la nutrition sur leur performance.

S’amuser avec la nourriture

Même si jouer avec votre nourriture a pu aller à l’encontre des règles de votre foyer, vous devez chercher des moyens de vous amuser davantage et de faire preuve de créativité avec la nourriture.

Laissez vos enfants créer des visages sur leur nourriture avec des condiments et des tranches de fruits ou de légumes. Permettez-leur d’exprimer leur créativité et de s’amuser avant de déguster leur repas.